Poznáte TOP zdroje kyseliny listovej? Pre koho sú dôležité?

Kyselina listová sa spája i s prevenciou infarktu. Poznáte jej zdroje?

Spoznajte NAJ zdroje kyseliny listovej. Nie je dôležitá len pre tehotné!

Na dostatočný príjem kysliny listovej sa často kladie veľký dôraz najmä počas tehotenstva, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/poznate-top-zdroje-kyseliny-listovej-pre-koho-su-dolezite">Zdravie</a>.

„Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín a&nbsp;pri metabolizme aminokyselín. Tie zohrávajú úlohu nielen pri prenose genetickej informácie, ale aj pri regulácii mnohých biologických a&nbsp;bunkových procesov v&nbsp;našom tele. Jej dostatočný príjem slúži ako prevencia vzniku rôznych pôrodných defektov, najmä rázštepu neurálnej trubice,“ vysvetľuje výživová odborníčka Katarína Grich. „Výskumy preukázali, že deficit vitamínu B9 počas tehotenstva môže viesť až k&nbsp;nenávratnému poškodeniu plodu.“ V&nbsp;tomto období by sa mala pohybovať odporúčaná denná dávka okolo 600 mikrogramov.

Na príjem kyseliny listovej si dávajte pozor aj v&nbsp;prípade, ak sa u&nbsp;oboch rodičov vyskytli srdcovo-cievne ochorenia. Urobíte tak niečo pre to, aby ste sa ťažkostiam vyhli. Platí to i&nbsp;v&nbsp;prípade žalúdočných a&nbsp;tráviacich ťažkostí. 

Na dostatočný prísun vitamínu B9 sa sústreďte aj v&nbsp;prípade celiakie alebo pri Crohnovej chorobe. „V&nbsp;prípade nedostatku patria k&nbsp;rizikovej skupine seniori, ktorí nedbajú na vyvážený jedálny lístok a&nbsp;užívajú lieky, ktoré vplývajú na schopnosť tela doplniť si kyselinu listovú,“ upozorňuje výživová poradkyňa. „Poslednou skupinou sú alkoholici. Pri nadmernom popíjaní trpí celý organizmus a&nbsp;je s&nbsp;ním spojená i&nbsp;podvýživa. Pre zlé trávenie sa folát zo stravy nedostatočne vstrebáva a&nbsp;nevyužitý odchádza z&nbsp;tela.“

Kyselina listová nie je prospešná IBA pre tehotné! Nájdete ju aj v...

Výber pre vás

Kyselina listová nie je prospešná IBA pre tehotné! Nájdete ju aj v...

Súvisiace články

ČOKOLÁDA na DLHOVEKOSŤ? Áno, ale POZOR, aby ste to neprehnali!

HRNČEKOVÁ TORTA s jablkami: Chutí fantasticky a hotovú ju máte za 40 MINÚT!

Jedinečné TORTY od Slovenky Wery: Jej sladké umenie konkuruje zahraničným cukrárom

Vedeli ste, že toto všetko máme na stole aj vďaka hmyzu?

K zajtrajšiemu SUPER HOKEJU: Pozvite susedov na DOMÁCI BURGER od bradáčov, oblížu si prsty!

Výber pre vás