Pri tejto strave zhodíte aj opekniete: Malý návod na začiatok

Malý návod na stredomorskú diétu: Čo jesť a čo radšej vynechať

Chutne a zdravo po celý život? Takto sa to robí v Stredomorí

Stredomorská strava dostala názov podľa oblasti, teda mora, kde je prirodzene rozšírená. Zahŕňa potraviny, ktoré pochádzajú z krajín hraničiacich so Stredozemným morom a to z Grécka, Talianska, Španielska, Maroka, Egypta a Libanonu, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pri-tejto-strave-zhodite-aj-opekniete-maly-navod-zaciatok">Zdravie</a>.

Sem patrí veľa zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a&nbsp;strukovín. Je v&nbsp;nich málo cukru, sodíka, vysokospracovaných potravín, rafinovaných sacharidov, nasýtených tukov a&nbsp;mastného alebo spracovaného mäsa.

Stredomorská diéta je účinná, pretože prirodzene obsahuje potraviny rastlinného pôvodu bohaté na živiny a vylučuje nezdravé prídavné látky. Je taká úžasná, že už v&nbsp;roku 1993 nezisková organizácia Oldways v&nbsp;spolupráci s&nbsp;Harvardskou školou verejného zdravotníctva a&nbsp;Svetovou zdravotníckou organizáciou vytvorili zdravú pyramídu stravovania.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/krasna-stihla-vdaka-jedlu-vieme-ako-to-staci-ak-zacnete-jest/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Stredomorská strava je vlastne kuchyňa a&nbsp;kultúra v&nbsp;jednom. Neobmedzuje a&nbsp;nediktuje. Je to spôsob stravy ľudí z&nbsp;oblasti Stredomoria, tých čo spoliehali na sezónne potraviny a&nbsp;potrebovali udržať svoj rozpočet a&nbsp;zároveň sa starali o&nbsp;zdravie svojej rodiny.

Pyramída jedla ponúka skvelý návod na to, ako často jesť jednotlivé kategórie potravín. Tie najčastejšie sú na spodku pyramídy a&nbsp;tie, čo treba konzumovať najmenej, na vrchu pyramídy.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/krasna-stihla-vdaka-jedlu-vieme-ako-to-staci-ak-zacnete-jest/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

V&nbsp;stredomorskej strave nie sú zakázané potraviny. Ale vo všeobecnosti platí, že sa treba držať potravín, ktoré majú rozpoznateľný názov, čiže si viete presne predstaviť, čo sa za tým názvom skrýva. A úplne najlepšie by bolo, aby väčšina vecí, ktoré jete, nebola predávaná v obaloch, ako sú napríklad spracované potraviny.

Krásna a štíhla vďaka JEDLU? Vieme ako na to! Stačí ak začnete jesť...

Výber pre vás

Krásna a štíhla vďaka JEDLU? Vieme ako na to! Stačí ak začnete jesť...

Súvisiace články

Nemôžete KORIANDER ani cítiť? Vedci zistili prečo...

Najlepšie ARAŠIDOVÉ KEKSÍKY: Sú ZDRAVÉ a MŇAM, upečte ich deťom na DESIATU!

Kuchár Michal Kordoš nepotrebuje sporák: Chutnú polievku uvarí na ohni. Tu je jeho RECEPT

Lepšie, než kupovaný PARIŽÁK: Do šalátu šupnite ŠPEKÁČIK ALEBO SALÁMU

Talianska kuchyňa je dokonalá a zvládnete ju aj doma: Skúste toto RISOTTO, PIZZU či LASAGNE

Nevyhadzujte POUŽITÚ KÁVU: Pozrite, na čo všetko je dobrá!

Najkrajšie VALENTÍNSKE TORTY: Inšpirujte sa dokonalými výtvormi cukrárov! Jééj

Cukrárka pečie tie najrealistickejšie KVETINKOVÉ CUPCAKES! Krása z ktorej sa vám hlava zatočí

Najklikanejšie RECEPTY NA PAGÁČIKY: GENIÁLNE oškvarkové, syrové, zemiakové aj cesnakové!

Z netradičných kombinácií ostanete PAF: Takýto obed vám zachutí vždy

Slovenské cukrárky pečú nádherné TORTY: Majstrovské kúsky budete obdivovať

Cibulková odhalila pohlavie bábätka pompézne: Rozkošnejšiu TORTU a CANDY BAR ste nevideli!

Monika Beňová sa zvŕta v kuchyni jedna radosť: Jej RECEPT musíte vyskúšať doma aj vy!

Výber pre vás