Ktorý vitamín sa teraz oplatí doplniť, hoci jete ovocie i zeleninu?

Stačí ovocie a zelenina z dovozu na to, aby ste mali dosť vitamínov?

Kto by nemal v zime váhať a mal by si podporiť imunitu aj výživovými doplnkami?

bark

Ani v chladnejších mesiacoch nepoľavujte a pravidelne si dajte na tanier čerstvú zeleninu a ovocie. Sú bohatým a najdôležitejším zdrojom vitamínov, antioxidantov a minerálnych látok a prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Naopak ich nedostatočný príjem môže negatívne ovplyvniť imunitný systém a odolnosť proti infekciám, o čom informoval aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ktory-vitamin-teraz-oplati-doplnit-hoci-jete-ovocie-zeleninu">Zdravie.sk. </a>

Zvýšený výskyt vírusových i bakteriálnych infekcií horných dýchacích ciest už tradične patrí k zimným mesiacom. Ak domáce sezónne produkty nemáte k dispozícii, oplatí sa siahnuť po vitamíne C. Aj pri každodennej konzumácii ovocia a zeleniny ho môžete mať v zime relatívny nedostatok, preto sa oplatí dopĺňať aj vitamín D.<em>  </em>Z minerálnych látok treba zvážiť príjem selénu, zinku, prípadne železa.

Ak rozmýšľate nad tým, či má vôbec zmysel kupovať si ovocie i zeleninu, ktorá sa k nám dováža, rady odborníkov znejú jasne. Radšej dovezené ovocie ako žiadne, no pokiaľ máte na výber, určite uprednostnite lokálne plody.

Produkty, ktoré sa dovážajú z ďalekých destinácií, sa oberajú ešte pred dosiahnutím zrelosti, aby vydržali dlhý transport a dozrievajú v skladoch. Kým sa k nám dostanú, postupne klesá ich biologická hodnota, najmä pokiaľ ide o vitamín C, ktorý dlhodobým skladovaním stráca účinnosť.

Užívanie výživových doplnkov je vhodné aj v prípade niektorých rizikových skupín. Ide najmä o fajčiarov, obéznych a starších ľudí, ktorí sú zraniteľnejší a majú prirodzene zhoršenú funkciu imunitného systému i zníženú absorpčnú kapacitu tráviaceho traktu. Nikdy však nevymeňte užívanie výživových doplnkov za pestrú stravu. Ideálne je, ak ich prekonzultujete s lekárom, aby ste neprekročili bezpečné limity.

Ako posilniť imunitu v zimných mesiacoch? Iba ovocie a zelenina nestačia

Výber pre vás

Ako posilniť imunitu v zimných mesiacoch? Iba ovocie a zelenina nestačia

Súvisiace články

Bez vápnika to nejde: Jedzte tieto potraviny a vaše kosti sa vám poďakujú!

Čas na HREJIVÚ POLIEVKU: Ktorú z našich obľúbených si vyberiete?

Vianočná klasika v zdravej verzii: Toto LINECKÉ PEČIVO vám výčitky neurobí!

Sýty CVIKLOVÝ BORŠČ: Zdravá polievka na chladné dni a imunitu!

Čarovné VIANOCE V CHALUPE NA SLOVENSKOM VIDIEKU: Dôkaz, že menej je viac!

Jedlo vám pomôže zmierniť zápal: Stavte na tieto potraviny, sú to priam lieky z chladničky

Receptový ADVENTNÝ KALENDÁR 11: Čarovné TEKVICOVÉ ROŽTEKY

Pite pravidelne ŠŤAVU Z MRKVY a výsledky sa dostavia ihneď: S telom robí úžasné veci!

SLOVENSKÉ MEDOVNÍKY, na ktorých necháte oči: Pozrite to zdobenie!

ŠTEDRÁK AKO TORTA, ŠTRÚDĽA AJ KOLÁČ: Úžasné recepty na všetky tri!

JEMNUČKÉ VANILKOVÉ ROŽKY: Rodinné recepty od omamy i krstnej!

Rýchla VIANOČNÁ ŠTÓLA: Petra Tóthová ju upečie aj so zatvorenými očami!

Výber pre vás